День контрольного экзамена, ЕГЭ или ОГЭ ожидается с волнением всеми членами семьи. В голове ученика роятся мысли о возможном провале и его последствиях: что скажут родители, как воспримет друг или подруга, получится сдать или не получится. Это трудный период, особенно для тех, кто стремится получить отличный результат. Важно вовремя распознать признаки стресса и снять его.

Стресс проявляет себя внешне, имеет физические признаки, заметные окружающим. И эмоциональные признаки, внутренние проявления, которые не так очевидны.

Чтобы не доводить до стрессовой ситуации, поможет сайт Завалов.Нет, где вы можете заказать контрольные работы дипломные работы или курсовые, или просто решить задачу.

Внешние признаки стресса:

• Учащенное сердцебиение

• Потение ладоней

• Затрудненное дыхание

• Дрожание рук

• Головная боль

• Сухость во рту

Эмоциональное проявление стресса:

• Бессонница

• Повышенная тревожность

• Перепады настроения

• Пессимизм

• Нетерпеливость

• Неспособность расслабиться

Родителям нужно рассказать ребенку, как справляться со страхами и тревогой. Научить останавливать беспокойство и трезво смотреть на вещи.

Четыре самых распространенных проблемы, с которыми сталкивается ребенок перед экзаменом:

Страх провала испытывают все. Стоит посмотреть на тревогу реалистично: если ребенок достаточно времени уделил подготовке, то почему он должен провалить экзамен? Даже если это случится, всегда можно сдать еще раз. Новый подход должен состоять в позитивных мыслях: «Я повторю материал, подготовлюсь и всё сдам».

Чрезмерное напряжение испытывает ребенок, регулярно возвращаясь к мыслям об экзамене. Надо научить ребенка задаваться вопросом, не слишком ли он много времени занимается? Делает ли перерывы? Общается ли с друзьями. Экзамен – этап необходимый, но закономерный, как переход в следующий класс или усложнение материала год от года. Он не должен быть самоцелью, которая отодвигает привычные дела на второй план.

Страх не успеть выучить всё, что нужно также тревожит учеников. Родитель должен объяснить ребенку, что с самого начала нужно планировать время и распределять информацию на части. Не обязательно учить всё самостоятельно – возможно, кто-то из друзей может помочь. Избавиться от страха можно составив реалистичное расписание, когда, что и сколько времени повторять.

Боязнь не вспомнить что-то на экзамене можно победить, если вспомнить, бывало ли такое раньше. Если во время классных самостоятельных работ знания не вылетали из ушей к потолку, то этого не случится и на экзамене.

Родителям необходимо внимательно следить за поведением ребенка именно в период экзаменов. Поддержка нужна детям как никогда. Необходимо донести до ребенка мысль, что волноваться – нормально. Страх и тревога естественные чувства учеников перед экзаменом. Прогулка на свежем воздухе, общение с друзьями, поход в кино и вера и поддержка родителей помогут справиться со стрессом.